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エステ後の食事でさらにダイエット効果をアップさせよう!-札幌エステ-フェリーチェグループ

新着情報2020.03.11

こんにちは(^^)/フェリーチェグループのマツダです♪

エステに行って痩身マッサージを受けた後、何を食べたらくて、

何を食べたらダイエットに良くないのか?』

『エステ後の食事でをつけた方がいいことって何ですか?』など

お客様にご質問いただくことが多くあります(^^)

 

今回は・・・

◎エステ後の食事の時間

◎エステ後のNG食事

◎エステ後のオススメ食事

についてです!

 

エステ後のオススメの食事の時間

 

エステ後は1時間半~2時間は食事を摂らないようにしましょう(>_<)

エステ後は代謝が上がり脂肪が燃えやすくなっています!

いつも以上に食べたものを吸収しやすい状態になっています。

身体が吸収しやすい状態で脂肪分の多い食事や糖質を摂ってしまう

通常の状態よりも吸収率が上がり、太りやすくなってしまいます!!

痩身エステの後に飲み会やお食事会など予定を入れないようにしましょう!

せっかくのエステが台無しになってしまいます!

 

エステ後のNG食事メニュー&飲み物

 

げ物

質の多い食事(お菓子、ケーキ、ご飯、麺類、パンなど)

ルコール(血流が良くなっているので酔いやすくなってしまったり糖質も高いので太りやすくなってしまいます)

質の多い飲み物(ジュース、缶コーヒー、野菜ジュースも意外と糖質が多いです)

 

エステ後はいつも以上に吸収率が良くなっているので、炭水化物は控えめで

ビタミンたっぷりも野菜中心&良質なたんぱく質の多い食事をしましょう!

★ビタミンの多いものとタンパク質を摂取することで、よりタンパク質が吸収されやすくなります♪

 

エステ後にオススメの食事

★野菜★

 

ピーマン

色ピーマン(パプリカ)

キャベツ

リフラワー

などがビタミンが豊富といわれています(^^♪

 

ピーマンや黄色ピーマンはで炒めたの方がビタミンC量が増えるそうですよ!

オリーブオイルで炒めて塩で食べる♥とんていうのも美味しそうですね(^^)

 

★タンパク質★

たんぱく質はダイエットに不可欠です!!!

 

ささみ

むね肉

ナ缶

腐(絹豆腐より木綿豆腐の方が糖質少ないのでオススメ)

糖ヨーグルト

高たんぱく♥鶏肉のオススメの調理法

 

鶏肉は蒸すorゆでるが正解。

簡単な調理法などはネットで調べるとたくさん出てきますよ♪

マツダは

①食べる前日にジップロックに鶏肉を入れてオリーブオイル&塩(クレイジーソルトやハーブソルトなどオススメ)につけて冷蔵庫で半日ほど放置。

②沸騰した大きめの鍋に鶏肉をIN(ジップロックのまま)!!火を止めて1時間程放置

完成

 

簡単な調理法むね肉ささみを食べています♪

まったくパサパサせずやわらかくて味しいですよ♥

コンビニやスーパーに売っているサラダチキンでも

★ドレッシングも市販のものは塩分や糖質があるものが多いので

オリーブオイル&塩』やノンオイルドレッシングなどがオススメです!

 

まとめ

 

エステ後栄養素吸収率がいつも以上にいので、

いつも以上にをつけないとよりってしまう能性が!!

①野菜

②タンパク質

中心の食事を心がけましょう!!

もし、時間がない場合などはプロテインなど摂取してもいいと思います!

置き換えドリンクなどもエステサロンに販売していると思うので

担当のエステティシャンに相談してみましょう(^^)/

フェリーチェグループ

この記事を書いた人

フェリーチェグループ

すべての女性に「Felice(しあわせ)」を~ 心と身体 クリアに美しく ~ FELICE GROUPは、あなたのキレイを応援します。