こんにちは(^^)/フェリーチェグループのマツダです♪

『エステに行って痩身マッサージを受けた後、何を食べたら良くて、

何を食べたらダイエットに良くないのか？』

『エステ後の食事で気をつけた方がいいことって何ですか？』など

お客様にご質問いただくことが多くあります(^^)

 

今回は・・・

◎エステ後の食事の時間

◎エステ後のNG食事

◎エステ後のオススメ食事

についてです！

 

エステ後のオススメの食事の時間

 

エステ後は1時間半～2時間は食事を摂らないようにしましょう(>_<)

エステ後は代謝が上がり脂肪が燃えやすくなっています！

いつも以上に食べたものを吸収しやすい状態になっています。

身体が吸収しやすい状態で脂肪分の多い食事や糖質を摂ってしまうと

通常の状態よりも吸収率が上がり、太りやすくなってしまいます！！

痩身エステの後に飲み会やお食事会など予定を入れないようにしましょう！

せっかくのエステが台無しになってしまいます！

 

エステ後のNG食事メニュー&飲み物

 

揚げ物

糖質の多い食事（お菓子、ケーキ、ご飯、麺類、パンなど）

アルコール（血流が良くなっているので酔いやすくなってしまったり糖質も高いので太りやすくなってしまいます）

糖質の多い飲み物（ジュース、缶コーヒー、野菜ジュースも意外と糖質が多いです）

 

エステ後はいつも以上に吸収率が良くなっているので、炭水化物は控えめで

ビタミンたっぷりも野菜中心&良質なたんぱく質の多い食事をしましょう！

★ビタミンの多いものとタンパク質を摂取することで、よりタンパク質が吸収されやすくなります♪

 

エステ後にオススメの食事

★野菜★

 

・赤ピーマン

・黄色ピーマン（パプリカ）

・芽キャベツ

・白菜

・カリフラワー

などがビタミンが豊富といわれています(^^♪

 

赤ピーマンや黄色ピーマンは油で炒めたの方がビタミンC量が増えるそうですよ！

オリーブオイルで炒めて塩で食べる♥とんていうのも美味しそうですね(^^)

 

★タンパク質★

たんぱく質はダイエットに不可欠です！！！

 

・鶏ささみ

・鶏むね肉

・ツナ缶

・枝豆

・豆腐（絹豆腐より木綿豆腐の方が糖質少ないのでオススメ）

・無糖ヨーグルト

高たんぱく♥鶏肉のオススメの調理法

 

鶏肉は蒸すorゆでるが正解。

簡単な調理法などはネットで調べるとたくさん出てきますよ♪

マツダは

①食べる前日にジップロックに鶏肉を入れてオリーブオイル&塩（クレイジーソルトやハーブソルトなどオススメ）につけて冷蔵庫で半日ほど放置。

②沸騰した大きめの鍋に鶏肉をIN(ジップロックのまま）！！火を止めて1時間程放置！

③完成

 

の簡単な調理法で鶏むね肉や鶏ささみを食べています♪

まったくパサパサせずやわらかくて美味しいですよ♥

コンビニやスーパーに売っているサラダチキンでも◎

★ドレッシングも市販のものは塩分や糖質があるものが多いので

『オリーブオイル&塩』やノンオイルドレッシングなどがオススメです！

 

まとめ

 

エステ後は栄養素の吸収率がいつも以上に高いので、

いつも以上に気をつけないとより太ってしまう可能性が！！

①野菜

②タンパク質

中心の食事を心がけましょう！！

もし、時間がない場合などはプロテインなど摂取してもいいと思います！

置き換えドリンクなどもエステサロンに販売していると思うので

担当のエステティシャンに相談してみましょう(^^)/