こんにちはちーさんです。今日も寒いですね～

忘年会新年会が終わりまたこれからぼちぼちと歓送迎会など飲み会シーズンが訪れますね！！

飲み会や外食は好きだけど次の日に後悔、、することもありますよね( ;∀;)

今回は飲み会に行く際に気をつけるべきポイントをお伝えします！！

オススメの飲み物

糖質の低い飲み物がおススメです！

・ハイボール（ウィスキー）

・ワイン（赤・白）

・焼酎

・ブランデー

・ウォッカ・ジン・ラム

・糖質オフ・ゼロ系発泡酒

※糖質ゼロではないお酒（ワインなど）もあるので飲み過ぎないようにしましょう

飲まない方がいいお酒

糖質が高いお酒はなるべくひかえましょう！

・発泡酒

・ビール

・日本酒

・梅酒

・甘酒

どうしての飲みたいときは乾杯ビール1杯で我慢しましょう

お酒を飲むときの注意点

・いきなりお酒は飲まない

・野菜から食べる

・ご飯ものはなるべく避ける（食べるなら最後に少しだけ）

・よく噛んでたべる

・水をよく飲むようにする

・太りにくいおつまみを食べるようにする

 

太りにくいおつまみ

低糖質・高たんぱくなおつまみがオススメです！

・豆腐料理

・スルメ　あたりめ系

・肉系

・チーズ

・刺身

・焼き鳥（塩）

・生ハム

・焼き魚

・サラダ

 

太りやすいおつまみ

揚げ物、炭水化物は太りやすいのでなるべく控えましょう

 

・揚げ物

・フライ系

・ピザ

・パスタ

・ラーメン

・ご飯もの

・ポテト

・アヒージョ

 

上記のことに気をつけて飲み会に参戦しましょう！