TOP > ブログ > ブログ > 早食いは太る原因

Blogブログ
ブログ

早食いは太る原因

新着情報2023.02.1

早食いが良くない理由…
・血糖値が上がりやすくなる!
食べるスピードが速いと消化も早くなり血糖値が急激に
上がりやすくなります!

・たくさん食べてしまう(汗
満腹中枢が満腹を感じる前に
食べすぎてしまい太りやすくなります!

・腸の準備が間に合わない
胃に食べ物が行くスピードが速いので
胃腸の消化液の準備が遅れ
食べ物がうまく消化されず、悪玉菌が増加してしまいます(汗

~早食い改善方~
・一口30回
満腹中枢が刺激され食欲を抑制
消化吸収が良くなり脂肪燃焼効果up

・歯応えを意識
具材はあえて大きめにカット!
根菜類は歯応えがあり食物繊維も豊富で
満足感を与えてくれます!!

・すいぶんで流し込まない
食事前後のお水はOKですが
食事中は出来るだけ水分で流し込む摂り方は避けた方が良いですね!!
良く噛んで十分な唾液を出して
水分がなくても飲み込めるようにしましょう^ ^

早食いの方は少し意識して
食事をしてみてください!!

フェリーチェグループ

この記事を書いた人

フェリーチェグループ

すべての女性に「Felice(しあわせ)」を~ 心と身体 クリアに美しく ~ FELICE GROUPは、あなたのキレイを応援します。