こんにちは！フォレスタ白石店です！

最近お客様から
「何をどう食べればいいの？基準ってあるの？」
と質問を頂いたので、ご説明いたします！

リバウンドしてしまう食事

タンパク質を摂ればいいんでしょ？と思ってサラダチキンだけ食べている方や、オートミールだけ味変えて食べてます！という方がいらっしゃるのですが
正直、なにか一つの食品だけで痩せることは難しいです。
もちろん一時的に体重は減ると思います。
ただその食生活が辛くなり、いつもの食事に戻すとどうでしょうか？
おそらく元の体重に戻るか、リバウンドをしてしまうと思います(＞＜)

そして体重は一時的に落ちますが、実は脂肪は燃えて無いんです…！

脂肪を燃やす食事

脂肪を燃やすためには
タンパク質（15%）、脂質（25%）、糖質（60%）の

バランスで食べる必要があります。

これを食事でとると…

白米お茶碗一杯（150g）、焼き魚、ほうれん草としめじのおひたし、根菜の味噌汁
全粒粉パンのハム野菜サンドイッチ、茹で卵、ミネストローネ、ヨーグルト

などになります。図にすると・・・

意外とたくさん食べれますよね！

バランスの良い食事を摂りながら無理のない運動を続けて、脂肪をどんどん燃やしましょう(^^)

食事は意識できても運動は無理！という方も私たちがお助け致しますので
ぜひご来店ください！