こんにちは😀 エステと整体の融合サロン ルシエルの西野です！

もう夏本番です！今年は二の腕が出るお洋服が流行っているので、お客様のお悩みやお問合せが多い『二の腕を痩せたい！』『二の腕を引き締めたい！』のアドバイスをお伝えしたいと思います(￣ー￣)

 

二の腕がたるむ原因とは

二の腕は太っている方だけではなく、痩せている方でもたるみやすいのです。

二の腕がたるむ３つの原因

１、脂肪やセルライトがつきやすいこと

２、肩こりや姿勢が悪い

３、二の腕の筋肉を使う機会が少ない

 

解決法その１～マッサージ～

脂肪やセルライトをつかなくするためには、ご自宅でお風呂に入りながら、マッサージをしてみてください。

その際は、指先から脇のほうへ、痛くない程度に力を加えながら老廃物を流すイメージで流します。

入浴中は圧を加えすぎないように気を付けてください。

 

また、クリームなどを塗って、コロコロなどの器具で刺激することもおすすめです。

こちらもあまり強く刺激するとあざになりやすいので、今の時期はお気を付けくださいませ。

 

解決法その２～肩こりや姿勢を正し、燃焼しやすくする～

姿勢を正すのは言うまでもありませんが、肩こりにお悩みのお客様も多いはずです。

 

まずは、腕をぐるぐる回してみたりして、肩や肩甲骨を普段から動かしてみましょう！

肩甲骨の可動域が狭いと、腕の動きも悪くなりますので、二の腕に脂肪がつきやすくなります。

 

更に、肩甲骨周りには、『褐色脂肪細胞』という、脂肪を燃やす脂肪が集まっているので、肩甲骨を動かすことは上半身の脂肪燃焼効果も期待できます！

 

解決法その３～意識して筋肉を使おう～

二の腕の筋肉には、『上腕二頭筋』と『上腕三頭筋』という筋肉があります。

 

『上腕二頭筋』とは、物を持ち上げるときに使う筋肉で、いわゆる力こぶのことです。

『上腕三頭筋』とは、物を前に押し出すときに使う筋肉で、腕の外側の筋肉です。

 

二の腕がたぷたぷにならないようにするには、この２つの筋肉をバランスよく鍛える必要があります。

 

鍛える方法はたくさんありますが、上腕二頭筋はよくある、ダンベルやペットボトル（500ml）を持ち上げます。

上腕三頭筋は両手を後ろに回し、後ろの方にバイバイするイメージで、激しくバイバイしてください。

 

これを、あまり無理をしない程度から始めてみてください。

わからなければ、スタッフに直接聞いてくださいね😊

 

サロンケアでプロの二の腕ケアを体感

ルシエルでは、二の腕、上半身徹底ケアのボディコースがあります♪

 

夏でお急ぎの方はサロンにぜひお越しくださいませ😀

楽しい夏をお過ごしください！